시험불안검사

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시험불안검사

시험불안검사

항목을 읽어내려 가며 나는 어떤 유형인지 검사해보세요.

검사문항

< 답변항목 / ① 전혀아니다[1점] ② 아닌편이다[2점] ③ 그런편이다[3점] ④ 항상그렇다[4점] ⑤ 아주그렇다[5점] >

문항 질문항목 답변항목
01 '시험지를 받고 문제를 한번 훑어볼 때 나도 모르게 걱정이 앞선다.'
02 시험공부가 잘 안될 때 짜증만 난다.'
03 시험문제의 답이 알쏭달쏭하고 생각나지 않을 때 시험 준비를 더 열심히 하지 않은 것을 후회한다.'
04 부모님이 시험이나 성적에 관해 물어보실 때 겁을 먹고 어찌할 바를 모른다.'
05 친구들과 답을 맞추어 보면서 시험에 대해 얘기를 나눌때 나보다 친구들이 더 좋은 점수를 받았다는 생각에 시달린다.'
06 시험치기 직전 책이나 참고서를 봐도 머리에 잘 안들어온다.'
07 시험지를 받을때 가슴이 두근거릴 정도로 긴장한다.'
08 답안지를 제출할 때 혹시 표기를 잘못하지 않았나 신경이 쓰인다.'
09 시험치기 전날 신경이 날카로워져 소화가 잘 안된다.'
10 답안지에 답을 적는 순간에도 손발이 떨린다.'
11 시험문제를 푸는 중에도 잘못 답하지 않았나 걱정하며 애를 태운다.'
12 시험을 치다가 시간이 부족하다는 것을 느꼈을때 허둥대고 당황한다.'
13 시험이 끝나고 집으로 돌아갈 때 힘이 빠진다.'
14 시험문제가 어렵고 잘 풀리지 않을때 가슴이 답답하고 입이 마른다.'
15 시험날짜와 시간표가 발표될 때 시험 걱정 때문에 마음의 여유가 없어진다.'
16 시험공부를 다 하지 못하고 잠이 들었다 깼을 때 눈앞이 캄캄하고 막막하다.'
17 틀린 답을 썼거나 표기를 잘못했을때 가슴이 몹시 조마조마해진다.'
18 선생님이 시험점수를 불러주실 때 불안하고 초조하다.'
19 자신 없거나 많이 공부하지 못한 과목의 시험을 칠 때 좌절감을 느낀다'
20 부모님께 성적표를 보여 드리기가 두렵다.'

출처 : 황경렬(1997). 행동적, 인지적, 인지-행동 혼합적 시험불안 감소훈련의 효과비교. 한국심리학회지 : 상담과 심리치료, 9(1), 57-80. 내용중 시험불안 척도(K-TAI-K)를 인용.

채점 및 해석

[ 전혀 아니다 = 1점 | 아주 그렇다 = 5점 ]

타이틀을 클릭하시면 상세내용을 살펴보실 수 있습니다.

TEST 점수 총점 35점 이하

당신은 시험에 대해 별다른 불안을 느끼지 않는 강심장의 소유자입니다. 시험과 같은 많은 불안을 유발시키는 상황에 대해서도 담담할 수 있다면 시험불안이나 긴장 때문에 어이없게 시험을 망치거나 해서 속상한 일은 없겠군요. 다만 너무 긴장을 놓거나 시험에 대해서 무감각해질 경우도 있을 수 있는데, 적당한 긴장이 있을때 최고로 자신의 실력발휘를 할 수 있다는 사실을 기억할 필요가 있겠군요.

TEST 점수 총점 36~60점

평소 그리 많이 불안해하지는 않지만 때때로 소심해지는 당신. 평소 자신있는 과목이거나 공부를 열심히 한 과목에 대해서는 별로 불안해하지 않지만, 공부를 안했다가 벼락치기 시험공부라도 한 날에는... 가슴이 콩닥콩닥, 머릿속엔 남는 것도 없고 많이 힘들었죠? 그래서 시험공부는 미리미리, 계획적으로 공부하는 것이 좋답니다. 종종 해야 할 일에 대해서 준비가 되어있지 않을때 불안을 느끼는 건 어찌보면 당연한 일이니까... 미리미리 자신있게 준비하고 시험에 임하는 것이 좋겠죠? ^^

TEST 점수 총점 61~80점

별일 아닌 일에도 자주 불안을 느끼는 당신. 종종 친구들에게 새가슴이라는 놀림을 받곤 하지 않나요? 좋은 성적을 받고 싶은 마음에 열심히 공부는 하려 하지만 긴장과 불안 때문에 공부한 것에 비해서 성적은 별로... 공부의 효율성이 떨어지는 경우가 종종 있겠네요. 나도 이런 사실에 대해서는 잘 아는데 맘대로 안된다구요? 그렇다면 걱정이 많이 되겠네요. 그럴땐 혼자 고민하지 말고 가족이나 친구랑 얘기를 해 보면서 자기의 어려움도 알리고, 다른 사람은 어떨까 얘기도 들어보세요. 그래도 해결이 안된다면 전문 상담기관 상담선생님의 도움을 받아보시구요.

TEST 점수 총점 81점 이상

시험뿐만 아니라 대부분의 생활에 있어서 긴장감이 높은 당신은 항상 불안에 쫓기며 살겠군요. 긴장 수준이 너무 높아서 손이 떨리거나, 시험볼때 전혀 집중을 할 수 없는 등의 신체적 반응도 많이 나타날 것 같구요. 이 정도면 시험 자체가 끔찍한 경험이 될 것 같은데요.. 혼자서는 해결하기 힘들 것 같기 때문에 적극적으로 주위의 도움을 받아야 할 것 같습니다. 또한 긴장을 이완시킬수 있는 여러 방법들을 배워서 활용하는 것도 도움이 되겠구요.. 무엇보다 내가 왜 이렇게 불안에 시달려야 하는지 진지하게 자문해 보는 것이 중요할 것 같은데, 상담기관이나 신경정신과를 방문해서 자신의 고민에 대해 전문적인 도움을 받아보세요.


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